Vinci un mese di palestra … allenati con gli atleti di Taekwondo Olimpico

Vinci con il BirrOne del GruppOne di Facebook un mese di palestra

Ecco le estrazioni di “Vinci un mese di palestra”

In elenco sono stati inseriti i nominativi di coloro che hanno partecipato e quindi, con il biglietto estratto, vinto un mese di palestra per allenarsi con gli atleti della Taekwondo Lupi.

  1. Estrazione del 28/09/2015 – N. 714 – Mariangela Rosciano
  2. Estrazione del 30/09/2015 – N. 954 – Iacopo Bersani
  3. Estrazione del 02/10/2015 – N.
    Allargato a 2 vincitori per ogni estrazione e per giovani oltre i 35 anni.
  4. Estrazione del 04/10/2015 – N.
  5. Estrazione del 05/10/2015 – N.
  6. Estrazione del 06/06/2015 – N.

1a Estrazione del BirrOne - Vinci un mese di Taekwondo in palestra

1a Estrazione = 1 mese di Taekwondo

2a Estrazione del BirrOne - Vinci un mese di Taekwondo in palestra

2a Estrazione = 1 mese di Taekwondo

1a Estrazione del BirrOne - Vinci un mese di Taekwondo in palestra

3a Estrazione = 1 mese di Taekwondo

4a Estrazione del BirrOne - Vinci un mese di Taekwondo in palestra

4a Estrazione = 2 x 1 mese

5a Estrazione del BirrOne - Vinci un mese di Taekwondo in palestra

5a Estrazione = 2 x 1 mese

6a Estrazione del BirrOne - Vinci un mese di Taekwondo in palestra

6a Estrazione = 2 x 1 mese

2 vincitori per estrazione = possibili vincitori ??? = 12.
Sono stati estratti in totale 80 numeri che sono possibili vincitori … controlla se tra quelli che sono in tuo possesso c’è uno dei numeri fortunati … poi telefona subito e vinci un mese di palestra.

L’allenamento si suddivide i diverse fasi.

Nella prima fase,

15/20 minuti, si effettuano degli esercizi di stretching … esercizi che coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte consistono in movimenti di allungamento muscolare che serve a previene traumi muscolari e tendinei, e migliora l’escursione articolare.

Nella seconda fase,

Circa 20/30 minuti, si effettuano esercizi di riscaldamento. Il riscaldamento è una parte importante dell’allenamento. La sua esecuzione è indispensabile. Durante le “trazioni”, contrariamente a quanto si pensi, vengono coinvolti molti gruppi muscolari che necessitano di un adeguato riscaldamento. Eseguendolo prima dell’allenamento, si riduce notevolmente il rischio di contusioni e aumentare le prestazioni fisiche. I muscoli caldi hanno un rendimento migliore e dovranno essere eseguiti con un’intensità che ti dovrà portare ad avere un po di “fiatone” e iniziare a “sudare”.

Nella terza fase,

Si eseguono tutte le variazioni dei calci in attacco e in difesa, spostamenti, rotazioni, ecc. ecc. e si imparano le tecniche e la tattica del combattimento. Queste fanno parte integrante dell’allenamento per gli atleti agonisti da combattimento. In alcune sedute ci si esercita anche per le gare di forme che riprendono la parte di “Arte marziale” del Taekwondo.

Nella quarte fase,

Per gli atleti agonisti, combattimento o esecuzione forme da gara. Si riserva un po di tempo alla fine dell’allenamento allo scopo di ottenere un miglior recupero muscolare/fisico (5 minuti circa).


Palestra delle Scuole Fantini (di fianco al Centro Sociale “Annalena Tonelli”)
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